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La respiration ventrale


Comme je vous le disais dans mes posts précédents, je vais vous parler de techniques permettant de gérer le stress. Aujourd'hui : la respiration ventrale. Ce n'est pas une technique simple au départ mais comme pour le sport, avec un peu d'entrainement, il sera facile de la pratiquer un peu tous les jours pour s'accorder un moment de pause, un moment où notre corps sera mieux oxygéné, ou notre plexus solaire (siège de nos émotions) sera relâché … Bref, un moment ou notre corps sera en équilibre !

Alors comment faire : à l'inspiration nous gonflons le ventre (il est possible d'imaginer un petit ballon pour rendre la chose plus facile) et à l'expiration nous dégonflons le ventre (le ballon se vide). Il ne faut pas forcer et effectuer le mouvement le plus naturellement possible : vous verrez, à la longue cela devient simple et cela peut même devenir un petit rituel pour se détendre ou mieux dormir ! A vous de choisir votre petit moment à vous.

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