Magnésium : quelles formes choisir et pourquoi le bisglycinate est souvent privilégié ?

Saviez-vous qu’il existe plusieurs formes de magnésium et qu’elles n’ont pas toutes la même efficacité ni la même tolérance digestive ? En naturopathie, le choix du magnésium est essentiel pour obtenir de réels bénéfices sans inconfort.

Certaines formes de magnésium peuvent être mal assimilées ou provoquer des troubles digestifs. C’est pourquoi je conseille très souvent le magnésium bisglycinate, une forme particulièrement bien tolérée et biodisponible.

Les bienfaits du magnésium bisglycinate

Le magnésium bisglycinate agit positivement sur de nombreuses fonctions de l’organisme :

• amélioration de la qualité du sommeil,

• soutien de la gestion du stress, des émotions et de l’irritabilité,

• amélioration des performances physiques et de la récupération sportive (crampes, tensions musculaires),

• participation à la réduction des douleurs et des inflammations,

• diminution de la fatigue,

• soutien du fonctionnement hormonal, notamment lors du syndrome prémenstruel,

• amélioration des fonctions neurales : concentration, mémoire, clarté mentale,

• contribution à la minéralisation osseuse.

  
  

Quelle quantité de magnésium choisir ?

La quantité de magnésium à utiliser doit toujours être adaptée à la personne. Elle dépend notamment :

• de l’alimentation,

• de l’âge,

• du niveau de stress,

• de l’activité physique,

• de l’existence de carences,

• ou de certaines pathologies.

En cas d’insuffisance rénale, le magnésium est contre-indiqué sans avis médical. Il est alors indispensable de demander conseil à un professionnel de santé.

En naturopathie, la complémentation en magnésium s’inscrit toujours dans une approche globale et individualisée, respectueuse des besoins de chacun.

Utilisez-vous déjà du magnésium dans votre quotidien ?

Ces conseils ne se substituent pas à l’avis de votre médecin.