Hydratation en hiver : un pilier essentiel de l’équilibre et de la vitalité

On parle souvent d’hydratation en été, lorsque la chaleur se fait sentir. Pourtant, boire suffisamment d’eau reste tout aussi essentiel lorsque les températures baissent.

Même si la sensation de soif est souvent moins présente en hiver, notre corps continue d’avoir des besoins hydriques importants. Le corps humain est constitué d’environ 60 % d’eau, et de nombreux facteurs influencent nos pertes hydriques tout au long de la journée.

Pourquoi l’hydratation est-elle importante en hiver ?

En période hivernale, nous perdons de l’eau sans toujours en avoir conscience :

• la transpiration liée aux activités physiques,

• l’air froid extérieur,

• l’air sec des chauffages,

• la respiration, plus sollicitée par le froid.

Une hydratation insuffisante peut rapidement perturber l’équilibre de l’organisme.

Les signes d’un manque d’hydratation

Certains signaux peuvent vous alerter :

• peau sèche et muqueuses irritées,

• fatigue inhabituelle,

• baisse de concentration,

• maux de tête ou migraines,

• déséquilibres émotionnels.

En naturopathie, ces signes sont souvent des indicateurs précieux d’un besoin d’ajustement de l’hygiène de vie.

Comment bien s’hydrater en hiver ?

L’idéal est de boire régulièrement tout au long de la journée, sans attendre la sensation de soif. Avoir une gourde à portée de main peut être d’une grande aide.

Avec l’arrivée du froid, les infusions et tisanes sont particulièrement intéressantes. Elles permettent de s’hydrater tout en s’offrant une pause douce et régénérante, bénéfique pour le corps et l’esprit.

Comme pour tout, l’équilibre reste essentiel : boire trop peut être aussi déséquilibrant que ne pas boire assez. Le “trop” est souvent l’ennemi du bien.

Bonne tisane !

 Ces conseils ne se substituent pas à l’avis de votre médecin.