Aujourd'hui je souhaitais vous parler de "l'ancrage" un terme que l'on emploi beaucoup mais qui peut être inconnu. C'est une technique qui permet de laisser de côté le stress, de calmer nos pensées en prenant conscience de notre corps, en reprenant contact avec lui, en se recentrant sur soi, ses sensations et en revenant au moment présent. L'ancrage a de nombreux effets positifs : le lâcher prise, la diminution du stress, de la douleur, une meilleure gestion des émotions, une meilleure confiance en soi... Plusieurs méthodes permettent cet ancrage : un massage , une promenade dans la nature en prenant conscience des sensations, le sport mais aussi tout se qui attrait à la créativité etc... En relaxation il existe plusieurs moyens (nous en verrons d'ailleurs un lors de l'atelier de samedi) , le plus simple est de ressentir les différents points de contact de notre corps avec le support sur lequel nous sommes. Si vous ne vous sentez pas bien, angoissé(e) par exemple, vous pouvez fermer vos yeux et juste suivre les différentes parties de votre corps déposé sur le siège en commençant par vos pieds et en remontant progressivement.
Et vous, quelle technique utilisez vous?
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