Hypersensibilité : comment accueillir ses émotions pendant les vacances sans se laisser submerger ?

Les vacances évoquent souvent le repos, les éclats de rire partagés, les couchers de soleil tranquilles...Mais derrière cette image idéale, il arrive que des émotions intenses émergent – surtout chez les personnes hypersensibles.

Fatigue accumulée, tensions familiales, besoin de solitude, sentiment d’inconfort… Autant de signaux que le corps et le cœur envoient une fois le rythme quotidien ralenti.

Et si les vacances étaient justement un moment précieux pour écouter ses ressentis, plutôt que de chercher à les fuir ?

Pourquoi les émotions peuvent-elles remonter pendant les vacances ?

En ralentissant, on cesse de courir. Et ce que l’on gardait à distance le reste de l’année peut remonter à la surface. C’est normal. C’est même sain.

Loin d’être un signe de faiblesse, ces remontées émotionnelles sont souvent le reflet d’un besoin profond non écouté.

4 clés pour mieux vivre ses émotions en vacances quand on est hypersensible

1. Accueillir sans juger

Vous ressentez de la tristesse, de l’irritation, du vide ?Ce n’est ni "trop", ni "pas normal". Vous êtes simplement humain.e.

Plus vous résistez à une émotion, plus elle persiste. Au contraire, l’accueil bienveillant est le premier pas vers l’apaisement.

2. Respirer pour revenir au corps

La respiration consciente est un outil précieux.→ Inspirez profondément par le nez…→ Expirez lentement par la bouche…→ Répétez ce cycle quelques instants pour apaiser le système nerveux.

Un vrai ancrage dans l’instant présent, facile à pratiquer n’importe où.

3. Se relier à ce qui vous apaise

Chaque hypersensible a ses propres ressources réconfortantes. Les vôtres peuvent être :

• Une balade pieds nus dans l’herbe

• Une odeur familière (huile essentielle, tisane…)

• Une musique douce, un temps de solitude, un moment en nature…

  
  

Ce sont ces petits gestes qui nourrissent votre sécurité intérieure.

4. Donner un mouvement à vos émotions

Les émotions ont besoin de circulation. Si elles restent figées, elles deviennent pesantes.

→ Écrivez ce que vous ressentez, sans filtre→ Parlez à une personne de confiance→ Dansez, marchez, chantez, dessinez…

Exprimer, c’est libérer.

Et si les vacances devenaient un temps d’écoute intérieure ?

Les émotions qui émergent ne sont pas là pour gâcher votre été : elles vous invitent à vous écouter vraiment.

En tant que naturopathe spécialisée dans l’hypersensibilité, je propose des accompagnements personnalisés en cabinet ou à distance pour vous aider à :

• Accueillir vos émotions sans culpabilité

• Trouver vos propres outils d’apaisement

• Revenir à un équilibre plus juste pour vous