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Où trouver le magnésium


Le magnésium est un minéral très important pour notre santé, il est nécessaire pour une bonne construction osseuse, pour nos dents mais également pour nos muscles (donc notre cœur aussi) et il permet un fonctionnement normal de nos nerfs... Sans compter qu'il joue également un rôle sur nos enzymes. Pourtant nous en manquons régulièrement : fatigue, paupière qui saute, migraine, crampes, syndrome prémenstruel, anxiété, ostéoporose peuvent être des signes de carence (après avoir écarté toute pathologie avec votre médecin). Ce manque peut être provoqué par le stress, le sport intensif, une alimentation industrielle et carencée, l'âge, l'abus d'alcool. Alors où en trouver : dans l'eau, les oléagineux (amandes, noix...) le cacao, les céréales complètes, les poissons gras, les fruits de mer , les bananes, mais aussi dans certains légumes notamment les verts comme les épinards (crus pour garder les bienfaits)...

Parfois il est nécessaire de se supplémenter : pour ce faire rapprochez-vous d'un professionnel qui saura vous indiquer quel magnésium prendre et en quelle quantité.... En attendant à vos fourneaux!

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