Même si nous entendons moins parler de la vitamine B ou devrait-on dire des vitamines du groupe B (il en existe elles n'en restent pas moins importantes à notre organisme. En effet, elles jouent un rôle sur notre peau, nos cheveux, nos muqueuses, notre énergie, notre sommeil, notre système nerveux, nos hormones, notre ADN, etc... Bref elles sont importantes à l'ensemble des fonctions de notre organisme. Donc une carence peut provoquer divers symptômes comme de la fatigue, la perte de cheveux, des crampes dans les jambes, de l'insomnie, un état dépressif, un essoufflement, de la constipation etc... Bien sûr si vous avez ce type de symptômes vous devez d'abord écarter toute pathologie avec votre médecin. Ensuite une alimentation diversifiée pourra vous aider. Certains aliments en sont assez bien pourvu comme la levure de bière, les graines, les oléagineux, le pollen frais, les abats, les légumes secs, les poissons, les haricots, les œufs. Dans certains cas il faudra se supplémenter mais attention à la dose car un complément trop dosé justement pourra entrainer des douleurs, des problèmes digestifs, des incompatibilités avec le diabète etc...
Tous ces conseils ne se substituent pas à l'avis de votre médecin et avant la prise d'un complément alimentaire demandez toujours l'avis d'un professionnel.
Misez en premier sur votre assiette!
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